□本报记者石少军本报通讯员杨梅
抽筋是一种肌肉不自主的强直性收缩。德州市立医院保健科主任黄福林说，缺钙是抽筋常见原因之一，但还有几种情况也会导致抽筋。
寒冷刺激。比如在寒冷的条件下进行体育活动，冬泳前未进行好准备活动等。低温使肌肉兴奋性突然增高从而发生强直收缩，造成抽筋的发生。运动疲劳。长时间的剧烈运动会使肌肉产生疲劳，代谢产物乳酸增多，从而在运动过程中或之后引起肌肉痉挛。
电解质缺失。短时间大量出汗或吐泻之后，体内离子及液体大量丢失，易造成肌肉痉挛。同时，孕妇、青少年易出现缺钙的现象，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。此外，部分药物与疾病如动脉硬化、脉管炎等也可能造成抽筋的发生。
怎样可以预防抽筋？黄福林介绍，首先，寒冷环境中要注意防寒保暖，必要时可加用护膝、护腿等装备保护薄弱环节。其次，科学锻炼，运动前做充足的准备活动，循序渐进，量力而行，运动后进行拉伸训练。第三，补充液体及电解质，活动量大，需要及时补充液体及电解质以避免电解质紊乱。第四，均衡膳食，保证营养。黄福林提醒，单纯补钙不一定能达到理想的效果，还应该多晒太阳从而补充维生素D，辅助钙的摄取。
编辑：