德州晚报全媒体记者 俞荣

Q友：老师你好，我最近总是容易情绪崩溃，遇到一点小事情就抑制不住地哭出来。我的抗压能力越来越差，工作堆成山了，不知道自己该从哪里入手，越拖延越焦虑，现在每天都不想面对单位。还有家庭，为什么总有那么多琐事要做？我好想回到家是温馨、幸福的，可是现在回去却总觉得冷冰冰、乱糟糟，家人也说我太敏感了。老师，为什么我总是比别人感受到更多压力？为什么我的压力越来越大？为什么想要放轻松但就是做不到？

心师：你好，压力的背后，可能是你对自己要求过高，不允许出错，害怕别人的眼光，害怕失败，害怕未知，最害怕的是压力的负面影响，于是越想减压，压力反而越大……你可能也跟大多数人一样，懂得了很多类似的道理，也尝试了很多种减压方式，比如逛街、玩游戏、刷剧、大吃一顿，最后发现事情一到眼前，压力照旧涌上来。逃避并不能真正改变什么，用错误的方法去减压，反而会增加我们的压力。长此以往，还会让我们养成坏习惯，习得不健康的压力应对模式。而实际上，压力往往是自己给自己的，而对压力背后来源的觉察和认知是减压的第一步，调解自己的内心，做你当下最想做的事情，避免拖延症、适当运动，每天保证充足睡眠，当你做好这些最简单的事情之后，你会发现自己的压力已经减少了很多。