□本报记者滕璐 本报通讯员陈伟伟
惊蛰，作为二十四节气中的关键节点，标志着阳气升发，万物开始萌动生长。此时，人体养生以保养肝气尤为重要。“春季与肝脏相对应，肝脏如同春日里的草木，在这一时期生机勃发，肝胆经脉也最为活跃。”宁津县人民医院中医科副主任王雅君说，惊蛰养生，重在养肝。
饮食上多吃一些调理肝脏、有利于肝气疏泄的食物，如菠菜、韭菜、香菜、芹菜、莴笋、菌类、生姜、葱等。同时要减少食用辣椒、咖啡、酒精等辛辣刺激食物。
养肝的关键就是要保持心情舒畅。平常可以多培养兴趣爱好，适当的娱乐活动有益于身心健康，如听音乐、画画、下棋、写书法、外出踏青等。
春季阳气始动，惊蛰前后应该适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血运行。同时，适当运动对于促进睡眠和情志调节也有帮助。
此外，也可以通过穴位保健法，达到养肝护肝的效果。蠡沟穴，是肝经上的重要穴位，刺激此穴可疏通肝经气血。蠡沟穴位于小腿内侧，足内踝尖上5寸（约6横指宽），胫骨内侧面中央。左右各一，对称分布。用指腹或小鱼际部位揉按蠡沟穴，力度适中，每个穴位按摩约3至5分钟，直至穴位周围有酸胀感。也可用艾灸，对准蠡沟穴施悬灸法，点燃艾条后，距离皮肤2至3厘米，每次灸治10至15分钟，以温热不灼烫为原则。此外，刺激三阴交穴，有助于滋养阴血、调畅气机、增强免疫力。三阴交穴，是足三阴经（脾经、肝经、肾经）的交会穴，对调节肝脾肾三脏功能有重要作用，尤其对改善脾胃虚弱、月经不调、带下病、失眠多梦等具有显著效果。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约4横指宽），胫骨内侧面后缘。以拇指按揉三阴交穴，力度适中，每次100至200次，每日早晚各一次。
编辑：陈美娟