德州新闻网讯 记者滕璐 通讯员王琰
说到祛湿，很多人就想到红豆薏米水。德州市中医院脾胃病科主治医师王春红提醒：祛湿千万别盲目，红豆薏米水喝不对会伤身。
中医讲的“湿气”，就像身体里“黏糊糊的脏东西”，它赖着不走，会堵住身体气机正常运行，让人没精神、容易生病。健康人一般能挡住湿气入侵，但如果身体底子虚（正气不足），湿气就容易钻空子。它主要通过几种方式侵入人体：住处潮湿、淋雨或是长期从事水上工作等；饮食不节制、贪吃生冷寒凉之物、酗酒等；缺乏运动，长期久坐不动；长期情绪压抑、焦虑等，影响脾的运化功能，导致湿邪内生。
王春红说，红豆薏米水、玉米须茶确有祛湿效果，但要辨明体质、注意用法。以红豆薏米水为例，其中关键的“薏米”（又称薏仁、薏苡仁）有两种用法，即生用和炒用。生薏米偏寒凉，适合利水渗湿；炒薏米则擅长健脾止泻。而且红豆薏米水整体偏凉，适合湿热体质（比如感觉身体又闷又热，像个小蒸笼）的人。如果是寒湿体质（比如怕冷、手脚凉、肚子凉）的人，经常喝反而容易伤脾胃、耗阳气。
其实，大部分人可利用饮食、运动，排出体内湿气。在饮食上，要少吃油腻生冷食物，做饭时在菜肴中加入葱、姜，降低其他食物的寒凉性质；冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等都是“温补”脾食材，适合大多数人；不要暴饮暴食，每餐七八分饱。多做运动，运动出汗可以加速湿气排出体外；同时要避免过量运动，夏季天气炎热时可选择早晚凉爽的时间，注意及时补充水分。
“不是所有人都要祛湿。”王春红表示，手足心发热、口干舌燥的阴虚体质人群，月经量少、面色萎黄、唇甲色淡等血虚体质的人和妊娠期女性不能祛湿，老年人和小孩也不能盲目祛湿，易伤及正气。
编辑：张慧