护眼先养肝

见习记者张丽娜 通讯员王琰

刷手机、盯电脑、熬夜追剧已成为很多人的日常。高频用眼导致眼睛持续处于“过劳”状态，干涩、视物模糊等症状已成为眼科门诊的常见病，甚至有人出现视力下降、飞蚊症等器质性病变。对此，德州市中医院眼科主治医师刘杰提醒“护眼需先养肝”，并从中医理论出发分享了科学实用的护眼方法。

“中医认为，肝开窍于目，肝脏与眼部功能的关联最为直接。”刘杰解释，当肝血亏虚时，目失所养，眼睛易出现干涩、视物模糊、疲劳等症状；若肝气郁结或肝火亢盛，气血上逆攻目，则会导致目赤肿痛、眼胀等不适。

“一定要少熬夜！”刘杰强调，长期熬夜会导致肝阴亏损，肝血不足、肝火上炎，进而影响眼睛健康。她建议每天保持7到8小时睡眠，为肝脏提供足够的休息、恢复时间。

除作息外，情绪也会影响肝脏功能。长期焦虑、压力过大容易导致肝气郁结，同样会对眼睛产生影响。刘杰建议，平时可饮用由石斛、菊花、麦冬配伍的益肝润目茶调理。“煮茶时还可以站在茶器旁，微闭双眼用茶气熏蒸眼部，这也能缓解眼疲劳。”她补充道。

刘杰还介绍了用于缓解眼部不适的穴位按摩法，包括：用双手食指轻按并向内上方点揉内眼角稍上方鼻梁两侧凹陷处的睛明穴；以双手拇指或食指指腹打圈按揉眉梢与外眼角连线中点后约一横指凹陷处的太阳穴；用双手拇指向上用力点按颈后枕骨下方两条大筋外缘凹陷处（与耳垂齐平）的风池穴；以拇指指腹点按足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处的太冲穴。每穴1至2分钟至酸胀，可促进眼部气血循环。