如何改变“泪失禁”体质？

德州晚报全媒体记者俞荣

Q友：老师好，我昨天因为一点小事和妻子吵架，没说两句就控制不住哭起来。说实话，一个大男人哭是很丢人的，我却经常这样，控制不住眼泪。我也说不清自己为什么会哭，明明吵得不激烈，明明自己内心没有那么脆弱，甚至也没有那么愤怒和委屈，但总是在对方大声说话的时候，眼泪就先掉下来，我该怎么改变自己的这种情况？

心理咨询师：你好，你在与他人争执时，是否感觉到大脑总是一片空白，不知道如何应对，然后就哭出来？这是接近抑郁质的“泪失禁”特点，通常这类人思维更加敏捷、心思更加细腻、有丰富的想象力和深刻的情绪体验，但抗压能力较差，缺乏安全感，比较悲观、偏内向、不善交际，同时也是回避型依恋人格，对人际交往和亲密关系都保持着消极和悲观的态度，在人际沟通时很少主动甚至是完全不主动。但实际上，“泪失禁”并不算心理问题，甚至没有必要去改变，因为流泪是宣泄情绪，它与其他人通过运动、大声呼喊等方式宣泄情绪并无区别，能让你保持更稳定的心理平衡，也是一种保护机制。如果你认为“泪失禁”比较丢脸，建议你在哭泣后，静下来仔细分析自己流泪时在想什么，从而锻炼自己的承受能力。