动三动
敲肝胆经清肝火：肝经位于大腿内侧，胆经位于大腿外侧。双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。闭目转眼养肝血：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜，随后转眼，即保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。伸个懒腰理肝经：经常伸个懒腰，可行气活血、通畅经络关节，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健的效果。
喝三粥
菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先，菠菜粥对因肝阴不足引起的不适有较好的辅助治疗作用。香菜牛肉粥去腻开胃：香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味，香菜牛肉粥开胃促消化。韭菜粥调节肠胃：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力。
吃三芽
黄豆芽营养丰富：在所有豆芽中，黄豆芽营养价值最高。枸杞芽清火明目：适当食用枸杞芽可增强免疫力和抗氧化能力。绿豆芽解毒下火：若春天上火、口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出，早起眼睛发蒙有眼屎，最宜吃绿豆芽。
咬三果
枇杷预防感冒：枇杷有岭南开春第一果之称，春季多吃枇杷可预防感冒。菠萝帮助消化：春季的菠萝香味浓郁、口感水润。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气功效，老少皆宜。
德州晚报全媒体记者于海琳整理
编辑：张慧