常吃5种食物可起到预防作用
德州晚报全媒体记者汤锦瑶通讯员刘珊珊
时下，虽然室外寒风凛冽，但室内却是温暖如春。然而，有些市民却不能适应“温室”生活，开始出现各种不适症状：感到口干舌燥、胸闷乏力，有些人还会出现皮肤瘙痒、眼睛干涩等症状。难道是暖气的“罪过”?
德州市中医院东院区内科副主任医师曹旺波表示，心脑血管疾病、糖尿病、肺结核等疾病，都有可能是“祸因”。
每天口干舌燥原来得了糖尿病
48岁的李女士每天除了在单位吹空调就是回家待在暖气屋里，虽然不再遭受寒冷侵袭，但却因为干燥而痛苦不堪。“每天晚上睡觉都会感觉口干舌燥，放了加湿器也没用，半夜经常被渴醒。”李女士说，她还时常感觉皮肤干痒。为了找到原因，李女士来到医院就诊。
李女士告诉医生，口干舌燥的症状秋天就有了，最近几天症状加剧，皮肤干燥掉屑，还经常吃饱没多久就又饿了，“如果不及时吃东西，就会感到浑身乏力。”经检查，李女士被确诊为糖尿病初期。
曹旺波介绍说，秋冬季节皮肤会感觉干燥，甚至出现嘴唇干裂现象，但一般都能通过补水缓解。“并不是所有的干燥都是因为季节或者是暖气的原因，也有一部分疾病会导致。”他解释说，心脑血管疾病、支气管扩张、糖尿病、肺结核等疾病，都有可能是“祸因”。“此外，冬季吃过于辛辣、油腻的食物，也会导致口干舌燥。”曹旺波说。“还有一种原因就是‘干燥综合征’。”曹旺波说，这是一种自身免疫系统疾病，发病率为千分之七左右，在老年人群中发病率高达5%。
常吃5种食物可预防口干舌燥
那么，排除患病可能，如何缓解眼干、口干等干燥症状呢？“饮食方面，除了要少食辛辣、油腻食物外，还要少喝酒。尽量多吃藕、山药、银耳、百合、莲子等清热生津的食物。”曹旺波说，“生活方面要多运动、早休息，注意养肝护眼。”他表示，还要注意经常开窗通风，必要时可用加湿器。
另外，常吃以下5种食物，可起到预防口干舌燥的作用。
荸荠 有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等，与莲藕榨汁共饮效果更佳。脾胃虚寒者不宜食用。
甘蔗 甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足等。
银耳 能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食均可，与百合搭配疗效尤佳。常饮百合银耳汤，有调理肺、脾、肾的功效。
萝卜 生食可防治热病口渴、肺热咳嗽等，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
葡萄 生食能益气血、生津液、利小便、滋阴除燥。捣汁蜜煎用开水冲服，可治疗烦热口渴。
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口干舌燥的人慎饮药酒
现如今，自己动手配制药酒进补已成为趋势，而且有些人会认为“药酒泡得越久，药效越好”。其实，一罐药酒泡10～20天左右就能饮用了，建议浸泡药酒时酌量浸泡，药酒最好在1~2月之内喝完。另外，正在吃抗过敏药、胰岛素、催眠药、降压药等药物的人不宜喝药酒，以免发生不良反应。
中医认为，有小便黄浊、大便燥结者要慎服药酒。凡属中医辨证阴虚血热者，有口干舌燥、五心烦热、盗汗失眠等症或易流鼻血等，也应慎饮药酒。 曾惠芳
强身健体
老人适当静蹲可防骨质疏松
老年人随着年龄的增长，身体里面的骨质会逐渐流失，骨头会越来越脆。在体力充足的前提下，老人可适当进行靠墙下蹲、弓步下蹲、平板支持等腰部、下肢的力量锻炼，有助于保持骨骼的密度，预防运动损伤及骨质疏松的发生。
靠墙静蹲背靠墙壁，大腿平行地面，小腿垂直地面，保持不动，从20秒开始，循序渐进到2分钟。如果感觉难度太大，可以将身体适当上移，但应保持小腿与地面垂直。
弓步下蹲身体站直，一只脚向前跨出一步下蹲，然后收脚站立。两脚交替，各做10~15次。弓步下蹲时膝盖不能往内扣，腰背要挺直，目视前方。
平板支撑身体挺直，用两个胳膊肘和脚尖支撑身体。保持不动，从20秒开始，循序渐进到2分钟。 胡翔
养生新知
火龙果选“矮胖子”
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅介绍，火龙果营养价值高，挑选火龙果需要把握以下三点。
看火龙果的表皮及颜色。挑选火龙果时，如果它的表皮越光滑，说明越新鲜，果肉就会越好吃。另外，挑选红皮火龙果时，其表面越红，说明火龙果越熟，绿色的部分要鲜亮，枯黄说明火龙果已不新鲜了。
掂火龙果的重量。挑选火龙果时，要挑最重的，这样的火龙果汁多、果肉饱满，非常好吃。
辨火龙果的形状。挑火龙果要选胖短一些的，不要选瘦长的，因为瘦长的一般水分少，口感不好。 赵元
养生厨房
补养身体学学这俩菜
红杞田七鸡
枸杞15克、三七10克、母鸡1只、姜20克、葱30克、绍酒30克、胡椒、味精适量。
枸杞洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，捞出淋干水分，然后把枸杞、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒；再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。补虚益血。其性温和，老年人及久病体虚者均可食用。
糖醋胡萝卜丝
胡萝卜半斤，姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。
胡萝卜、生姜切丝备用。热锅凉油随即下姜丝，煸炒出香味倒入胡萝卜丝，煸炒2分钟后，放醋、糖、继续煸炒至八成熟，加入盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可。该道菜下气补中，调肠胃，安五脏。 据《湛江晚报》